Mempunyai tubuh sehat bugar merupakan impian semua orang.Namun tidak mudah untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.Kebugaran tubuh dapat diraih dengan cara melakukan Latihan -latihan yang berpengaruh terhadap kebugaran tubuh kita tentunya.


Tidak banyak orang yang tau apa itu kebugaran Jasmani?bagaimana cara melatihnya??

untuk menjawab pertanyaan -perntanyaan tersebut awalnya kita harus mengetahui apa itu kebugaran jasmani.
Menurut Rusli Lutan Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari- hari yang membutuhkan 3 unsur inti.Ketiga unsur inti tersebut adalah daya Tahan,Fleksibelitas dan kekuatan

Sedangkan menurut muhajir Kebugaran jasmani adalah kemampuan dari manusia dalam melakukan adaftasi terhadap beberapa kegiatan sehari- hari ranpa merasakan rasa lelah dan capek.

Berdasarkan pengertian dari kedua ahli tersebut saya menyimpulkan kebugaran jasmani merupakan aktifitas fisik yang dilakukan sehari- hari yang meliputi daya tahan tubuh,fleksibilitas dan kekuatan tubuh seseorang tanpa merasa capek dan lelah.

Setelah mengetahui pengertian dari kebugaran jasmani itu lantas bagaimana kita bisa mengetes kebugaran jasamani kita hal itu bisa anda baca disini.
Setelah mengetahui tingkat kebugaran kita melalui test Cooper lantas kita ingin meningkatkan tingkat kebugaran tubuh tentunya.
Bagai mana caranya??

Tentunya kita harus melatih ketiga unsur inti kebugran jasmani terlebih dahulu.Seperti yang diungkapkan Lutan ada 3 unsur inti dari kebugaran Jasmani yaitu
1.Daya tahan
2.Fleksibilitas
3.Kekuatan

Pertama kita harus melatih daya tahan tubuh kita dengan olahraga teratur.dan inilah olahraga yang dapat melatih daya tahan jika dilakukan dengan teratur

  • Lari
  • Yoga
  • Bersepeda
  • Renang
  • Senam Dance
  • Berlari turun naik tangga
  • Angkat Beban.

Fleksibilitas dapat dilatih setiap hari misalnya setiap anda bangun tidur melakukan peregangan,cium lutut dengan kaki lurus kedepan sambil duduk selonjoran.

Kekuatan dapat dilatih dirumah atau tempat gym.Dengan cara melakukan Push -up.Sit-up dll

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *